Kui konkurents kõva ja iga euro arvel, siis näib, et nii keeruline on puhkust võtta. Äri tuleb ju kontrolli all hoida! Ometi on vaja aeg-ajalt eemalduda, puhata, et töövõimet taastada või ehk äris ja elus hoopis uut suunda leida. Kirjutab Taimi Elenurm.
Seaduse järgi peaks üks katkematu puhkuse osa kestma vähemalt 14 päeva, reaalses elus aga püüavad inimesed seda ikka nädala kaupa välja võtta. Kummaline paradoks: me eelistame ja igatseme puhkust ja kui see käes, siis tahaks ennast kangesti tööga kursis hoida.
USA uuringuagentuur Exped viis kaks aastat tagasi läbi küsitluse, mis näitas, et kuni kolmandik USA töötajatest ei kasuta ära kogu planeeritud puhkust, kasutamata jääb keskmiselt kolm puhkusepäeva. Brittidest ei kasuta aga neljandik kogu ettenähtud puhkust täies mahus.
Tööst täiesti eemale või „natuke“ eemalePuhkus pole lihtsalt luksus – see on hädavajalik tervise hoidmiseks ja taastamiseks. Ja mitte ainult. See on ka loovuse ja uute ideede leidmise aeg, mil kogutakse nende teostamiseks aega. Terviseuuringute andmed on kõnekad: inimesed, kel pole õnnestunud mitme aasta vältel puhkust välja võtta, surevad kolmandiku võrra suurema tõenäosusega südamerikke tõttu, nad kannatavad sagedamini rasvumise, diabeedi ja ärevushäirete all ning suitsetavad rohkem. NASA pilootide uuringust selgus, et kahe nädala pikkune järjestikune puhus parandab tunduvalt und ja keskendumisvõimet. Reaktsioonikiirus paraneb pärast kohustustevaba kahenädalast puhkust aga koguni 30-40%. Seda kõike muidugi täieliku füüsilise ja vaimse välja- ja ümberlülitumise korral.
USA ja Iisraeli tööpsühholoogide 10 aasta uurimuste kohaselt said puhkusest vähem kasu need, kes pidasid vajalikuks sel ajal siiski e-kanalite kaudu tööga seotuks jääda. Isegi siis, kui inimesed puhkasid Rivieras, kuid jälgisid pidevalt tööga seotud infovoogu, ei toonud puhkus kaasa nii tulemuslikku töövõime taastumist kui täieliku tööst väljalülitumise korral. Sa võid küll formaalselt puhkuse vormistada ja kusagile kuurorti sõita, kuid sel juhul ei vähenda sa läbipõlemise riski.
Parima vaimse ja füüsilise taastumise tagab toimetulekumudel, mis koosneb kahest osast:
stressi tekitavatest olukordadest ja mõtetest eemaldumine, nendest vabanemine ning
taastumine tavapärastest erinevate tegevuste kaudu ja teistsuguses keskkonnas.
Kusjuures määrava tähtsusega pole mitte niivõrd tööst eemaldumine, kui just selliste tegevuste ja infovoo katkestamine, mis tõenäoliselt kutsuvad esile negatiivse sisuga mõtted ja ärevad tunded, meenutavad tegemata jäänud töid ja kasvavaid kohustusi. Retsept on lihtne, kuigi raskesti teostatav. Ja ka tööd tehes võib puhata, kui see kindlustab sind meeldivate elamustega ning on hoopis teistsugune kui tavapärane töö.
Puhkamine – meeldivalt kulgev vaba aeg valitud tegevustegaVõtmesõnaks on meeldivalt kulutatava vaba aja rohkus. Kui su päevad pole pingelisi tähtaegu ja tähtsaid tegemisi täis planeeritud ja kui sa teed enda jaoks huvitavaid asju siis, kui selleks parajasti tuju ja tahtmine tuleb, siis on ka suurem tõenäosus, et puhkus aitab taastada töövõime ja mõjub hästi tervisele. Näiteks e-kirjade lugemise ja neile vastamise võib kuulutada enda jaoks vabatahtlikuks ning teha seda vastavalt meeleolule – siis, kui selleks mõnus inspiratsioon tekib.
Reisimisele, remondile või aiatöödele kulunud puhkus võib osutuda sama väsitavaks nagu raske tööperiood, kui see sisaldab keerukat kohanemist uute olude või ülesannetega. Puhkamise võlu on vahelduses, aga kui sellega kaasnevad pingutust nõudev probleemide lahendamine, tihe ajakava ja tähtajad ning (kas või endale seatud) karmid kohustused, siis pole puhkusel oodatud mõju.
Kui su töö sisuks ongi probleemide lahendamine, siis peaks valima puhkuse, mis aitab tööstressi paratamatu negatiivse mõjuga toime tulla. Suurbritannia juhtimiskonsultandid Yoshitaka Iwasaki, Jennifer MacTavish ja Kelly MacKaysoovitavad läbi mõelda, miks ja millest on vaja välja puhata, et leida selleks just õige viis ja koht.
Puhkuse neli tähendustMõtle läbi, mida puhkus sinu jaoks tähendab ja mida sa lähed puhkuse ajal otsima.
Puhkamine annab võimaluse unistada. Puhkus on vastand tööle: raske töö saab tehtud, kui on, millest unistada. Heast puhkusest mõtlemine aitab pingega toime tulla. Töö on meeldivam, kui tead, et pärast seda ootab autasu – väärt puhkus, mil saad tegelda asjadega, millest oled unistanud. Sa eelistad puhkuse hästi läbi mõelda, et see hõlmaks meeldivaid tegevusi, kohtumisi ja sündmusi.
Puhkus annab võimaluse unustada. Puhkamine tähendab aja maha võtmist niisama olemiseks ja ajavoo nautimist. Midagi ei pea planeerima, midagi ei pea ette läbi mõtlema, pole kohustusi ja vastutust. See on aeg iseendale, et teha seda, mis parajasti pähe tuleb. Sa tõused hommikul üles ja ootad huviga, mida päev tuua võiks. Õhtul teed kokkuvõtted ja avastad, et oled kogenud asju, mille olemasolust sa varem teadlikki polnud.
Puhkus aitab taastuda ja ennast laadida: see on aeg eneseharimiseks sotsiaalses, kultuurilises, isiksuslikus ja vaimses plaanis. Sa veedad aega inimestega, kellega tahad koos olla, loed raamatuid ja vaatad filme, milleks seni aega pole leidnud, teed ära mõned perele ja lähedastele vajalikud tegemised. Puhkus on korda läinud, kui saad öelda, et oled midagi vajalikku ära teinud.
Puhkus aitab alustada muudatustega: sa alustad mõne uue asjaga (näiteks igapäevane pooltund treeningule, kitarrimängule või mõne uue võõrkeele õppimisele), et see muutuks lõõgastavaks harjumuseks tööle naasmise ajaks. Puhkuse lõppedes leiad, et sa vaatad asjadele teise nurga alt, oled leidnud uusi mõtteid, kuidas asju teisiti teha.
Ja veel: kui puhkus läbi, siis sea oma plaanid selliselt, et tööga oleks täidetud mitte enam kui 80% tööajast. Ülejäänud 20% jäägu pausideks ja taastumiseks, kui töö kipub uuesti väsitama. Kui väsimust pole, siis kasutab aju ülejäävat aega loovate ideede ja huvitavate, ootamatute seoste leidmiseks, millest saab uusi äriideid arendada.
Allikas, siin!
Allikas, siin!
No comments:
Post a Comment